"Yogas-citta-vrtti-nirodha."

Yoga ist der Zustand, in dem der Geist ruht
und das Herz friedvoll geworden ist.

Patanjali, Yoga-Sutra 1.fff

"Yogas-citta-vrtti-nirodha."

Yoga ist der Zustand, in dem der Geist ruht und das Herz friedvoll geworden ist.

Patanjali, Yoga-Sutra 1.

„Wohin kommt man durch Yoga? Man hat sich von sich selbst entfernt, und Yoga bringt einen zurück zu sich selbst. Das ist alles.“
- Desikachar

Yoga Achtsamkeit Meditation

Im Alltag sind wir oft weit von einem achtsamen Umgang mit uns selbst entfernt. In einem Räderwerk voller Aufgaben und Ansprüche haben wir verlernt unserer inneren Stimme zu lauschen und zu spüren, was für uns wichtig ist. Dieser Zustand lässt uns erschöpft und unzufrieden zurück.

In der Yoga-Praxis nehmen wir uns Zeit, über die Arbeit mit Körper, Atem und Geist wieder in Kontakt mit unseren Energien und Bedürfnissen zu treten. Dies ist die Grundlage, gut mit uns selbst umzugehen und Zufriedenheit zu erfahren.

Yoga ist eine zeitlose und lebenspraktische Lehre.

Sie zeigt Menschen einen Weg, glücklicher und zufriedener zu werden und den wechselnden äußeren Umständen des Lebens gelassener entgegen zu treten. Bei fortlaufender Übung beeinflusst Yoga unser Leben auf allen Ebenen.

Die sanfte, dem jeweiligen Menschen angemessene Übungsweise und die Lebensweisheit des Yoga führen uns dabei aus dem  Alltäglichen in die Stille.

Fühlen Sie sich herzlich eingeladen zu einer Probestunde in meinem  Studio für Yoga, Achtsamkeit und Meditation und entdecken Sie die wohltuenden Wirkungen dieser Übungspraxis.

Yoga Achtsamkeit Meditation

„Wohin kommt man durch Yoga? Man hat sich von sich selbst entfernt, und Yoga bringt einen zurück zu sich selbst. Das ist alles.“
- Desikachar

Yoga ist eine zeitlose und lebenspraktische Lehre.
 
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Die Übungsweise

Ziel des Yoga ist einem Menschen zu helfen, vorhandene Blockaden zu verringern, Körperenergien in Fluss zu bringen und neue Freiheiten zu gewinnen.

Für all meine Kurse gilt: Kunstturnen ist passé.
Alle Haltungen, Atemübungen und Meditationen werden in einer dem jeweiligen Menschen angepassten Weise ausgeführt. Ein solches Vorgehen erlaubt es den Übenden, auf sanfte Art zu erkunden, was ihnen gerade möglich ist.

In dieser Weise üben wir mehr als nur Körperhaltungen und Atemanweisungen. Wir lernen darüber hinaus umsichtiger mit uns umzugehen und mehr Verantwortung für unser Wohlergehen zu übernehmen.

Das gelingt seit vielen Jahren und Jahrzehnten in kleinen Übungsgruppen in einer offenen, freundlichen und wertschätzenden Atmosphäre. Das schöne und klare Ambiente lädt zum Verweilen und Wohlfühlen ein.

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Die Übungsweise

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Die Kursformate

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Eine sinnvolle und der Gesundheit dienende Praxis des Yoga bevorzugt jene Übungen, die zu größerer Stabilität, besserer Gesundheit und mehr Leichtigkeit verhelfen.

Yoga ist grundsätzlich für Menschen aller Altersstufen geeignet. Ich helfe gern, die Übungen den körperlichen Möglichkeiten der jeweiligen Person anzupassen und Alternativen zu finden.

„Nicht der Mensch soll sich dem Yoga anpassen,
der Yoga muss sich dem Menschen anpassen.“
T. Krishnamacharya

Fortlaufende Kurse

Wir üben Yoga-Haltungen (asana) und Bewegungsabläufe (karana), die den Körper beweglicher machen, ihn kräftigen und den Energiefluss anregen. Das Üben in Achtsamkeit, sowie die Ausführung von Atemübungen (pranayama) und Meditationen (dharana) führen uns zu innerer Ruhe.
Im laufenden Kursjahr erleben wir eine abwechslungsreiche und vertiefte Praxis.
Der Einstieg in die fortlaufenden Kurse ist auch für Anfänger*innen einfach und jederzeit möglich.

Yoga 70+

Yoga bietet auch älteren Menschen die Möglichkeit Beweglichkeit und Wohlbefinden zu fördern. Dabei helfen u.a. Stühle, Hocker und höhere Sitzkissen die Übungen individuell anzupassen.
Wir üben sanfte und altersgerechte Bewegungen die leicht durchzuführen und gelenkschonend sind. Sie verbessern Balance, Koordination, Aufrichtung und Beweglichkeit der Wirbelsäule, Kraft, Konzentration, Atemkapazität und Vitalität.

Yoga-Workshops

Mehrmals im Jahr finden unsere Yoga-Tage/Yoga-Workshops statt. Wir vertiefen die Übungen aus den fortlaufenden Kursen und nehmen uns Zeit für bestimmte Aspekte des Yoga (z.B. Achtsamkeit, Meditation, Philosophie, Mantras, Chakras, etc.).
Termine und Inhalte werden in den Kursen bekannt gegeben.

Privatstunden

Ich gehe gezielt auf Ihre Bedürfnisse ein und entwickeln für Sie ein individuelles Übungsprogramm mit spezifischen Korrekturen. Auf Wunsch komme ich gerne zu Ihnen

Die Kursformate

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Eine sinnvolle und der Gesundheit dienende Praxis des Yoga bevorzugt jene Übungen, die zu größerer Stabilität, besserer Gesundheit und mehr Leichtigkeit verhelfen.

Yoga ist grundsätzlich für Menschen aller Altersstufen geeignet. Ich helfe gern, die Übungen den körperlichen Möglichkeiten der jeweiligen Person anzupassen und Alternativen zu finden.

„Nicht der Mensch soll sich dem Yoga anpassen, der Yoga muss sich dem Menschen anpassen.“
T. Krishnamacharya

"Ingrids Kurse beinhalten aus orthopädischer Sicht die optimale Kombination aus Dehnung, Haltungs- und Gleichgewichtsübungen, Kräftigung der relevanten Muskulatur und Entspannung durch physiologische, natürliche Bewegungen. Zudem sind die Yogastunden bei Ingrid eine sehr gute Burnout-Prophylaxe für mich.

In der Gruppe sind Menschen unterschiedlichen Alters und man ist nie zu jung, zu alt oder zu unbeweglich, um bei Ingrid anzufangen."

- Tim, 49 J. Orthopäde

"Ingrids Yoga ist klar angeleitet, sanft und sehr bewusst – genau das Richtige, um wirklich bei mir anzukommen und den Alltag draußen zu lassen. Oft merke ich erst während der Stunde, wie erschöpft ich eigentlich bin, und gehe danach jedes Mal leichter, entspannter und richtig beseelt nach Hause.

Der Raum ist ruhig und schlicht, sodass man nicht abgelenkt wird und sich gut auf sich selbst konzentrieren kann. In der Gruppe fühle ich mich sehr gut aufgehoben – es kommen Menschen aus unterschiedlichen Lebensbereichen zusammen, und die Atmosphäre ist durchweg wertschätzend und angenehm.“

- Julia, 49 J. Augenoptikermeisterin

„Bei Ingrid wird Yoga für mich zu echter Wohltat für Körper und Seele.

- Brigitte, 81 J., Ehemalige Kundenberaterin im Finanzsektor

„In Ingrids Yoga-Stunden komme ich bei mir an.
Hier finde ich, was mir im Alltag oft fehlt: Balance und Leichtigkeit.

Zudem gibt mir ihre Übungsweise Kraft und ein Lächeln,
das auch nach der Stunde eine Weile bleibt.“

- Norbert:, 81 J., ehemaliger Leiter eines Bildungszentrums,
bis heute Life-Coach

"Yoga bei Ingrid: wir üben Gegenwärtigkeit und das Zügeln unserer Gedanken. Wir üben unsere großen und unsere kleinsten Muskeln zu stärken, und am Ende der Stunde ist der ganze Körper auch einmal durchgedehnt.

Der Atem hat sich spürbar vertieft und die Gedanken hatten im besten Fall mal Pause. Unter Ingrids Anleitung kann eigentlich jeder / jede sogleich mitmachen. Ich möchte diese Auszeit nicht mehr missen."

- Claudia, 66 J., freischaffende Künstlerin

"Unser Yogaraum ist dank Ingrid eine Oase zum wohlfühlen. Auf sehr einfühlsame Weise versteht sie es uns, in schon etwas fortgeschrittenem  Alter, bei allen Übungen behutsam zu begleiten. „So, wie es heute für dich geht, so ist es richtig für dich.“, ist dabei ihr Leitspruch.

Ich freue mich auf jede  Stunde in unserer Gruppe und bin am Ende gut eingestimmt auf den Tag."

- Roswitha,75 J., ehemalige Verwaltungsangestellte

"Ingrid ermöglicht es mir, mit Leichtigkeit und ohne Leistungsdruck bei mir anzukommen, mich zu erden und meinem Körper und meiner Seele mit friedvoller Achtsamkeit zu begegnen.
Individuell, kompetent und erfrischend. Und das seit vielen Jahren. Danke von Herzen dafür."

- Verena, 43 J., Sozialpädagogin

    "Ingrids Kurse beinhalten aus orthopädischer Sicht die optimale Kombination aus Dehnung, Haltungs- und Gleichgewichtsübungen, Kräftigung der relevanten Muskulatur und Entspannung durch physiologische, natürliche Bewegungen. Zudem sind die Yogastunden bei Ingrid eine sehr gute Burnout-Prophylaxe für mich.

    In der Gruppe sind Menschen unterschiedlichen Alters und man ist nie zu jung, zu alt oder zu unbeweglich, um bei Ingrid anzufangen."

    - Tim, 49 J. Orthopäde

    "Ingrids Yoga ist klar angeleitet, sanft und sehr bewusst – genau das Richtige, um wirklich bei mir anzukommen und den Alltag draußen zu lassen. Oft merke ich erst während der Stunde, wie erschöpft ich eigentlich bin, und gehe danach jedes Mal leichter, entspannter und richtig beseelt nach Hause.“

    - Julia, 49 J. Augenoptikermeisterin

    „Bei Ingrid wird Yoga für mich zu echter Wohltat für Körper und Seele.

    - Brigitte, 81 J., Ehemalige Kundenberaterin im Finanzsektor

    „In Ingrids Yoga-Stunden komme ich bei mir an.
    Hier finde ich, was mir im Alltag oft fehlt: Balance und Leichtigkeit.

    Zudem gibt mir ihre Übungsweise Kraft und ein Lächeln,
    das auch nach der Stunde eine Weile bleibt.“

    - Norbert:, 81 J., ehemaliger Leiter eines Bildungszentrums,
    bis heute Life-Coach

    "Yoga bei Ingrid: wir üben Gegenwärtigkeit und das Zügeln unserer Gedanken. Wir üben unsere großen und unsere kleinsten Muskeln zu stärken, und am Ende der Stunde ist der ganze Körper auch einmal durchgedehnt.

    Der Atem hat sich spürbar vertieft und die Gedanken hatten im besten Fall mal Pause. Unter Ingrids Anleitung kann eigentlich jeder / jede sogleich mitmachen. Ich möchte diese Auszeit nicht mehr missen."

    - Claudia, 66 J., freischaffende Künstlerin

    "Unser Yogaraum ist dank Ingrid eine Oase zum wohlfühlen. Auf sehr einfühlsame Weise versteht sie es uns, in schon etwas fortgeschrittenem  Alter, bei allen Übungen behutsam zu begleiten. „So, wie es heute für dich geht, so ist es richtig für dich.“, ist dabei ihr Leitspruch.

    Ich freue mich auf jede  Stunde in unserer Gruppe und bin am Ende gut eingestimmt auf den Tag."

    - Roswitha,75 J., ehemalige Verwaltungsangestellte

    "Ingrid ermöglicht es mir, mit Leichtigkeit und ohne Leistungsdruck bei mir anzukommen, mich zu erden und meinem Körper und meiner Seele mit friedvoller Achtsamkeit zu begegnen.
    Individuell, kompetent und erfrischend. Und das seit vielen Jahren. Danke von Herzen dafür."

    - Verena, 43 J., Sozialpädagogin

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      Zeiten, Preise und Konditionen

      Der Einstieg in die Kurse ist nach Absprache jederzeit möglich.

      Hier gelangen Sie zum Kontakt

      Zeiten, Preise und Konditionen

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      Der Einstieg in die Kurse ist nach Absprache jederzeit möglich.

      Hier gelangen Sie zum Kontakt

      Kursleitung: Ingrid Brumann, Yogalehrerin BDY/EYU

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      YOGA LEHRE - SEIT ÜBER 25 JAHREN

      Seit langer Zeit bin ich tief im Yoga verwurzelt und erlebe noch immer die gleiche Freude und Begeisterung Yoga zu lehren.

      1988 begann ich mit der eigenen Yoga-Praxis als Schülerin bei Nora Braun in Köln und begann 1995 in Vertretung für Nora selber Yoga zu unterrichten.

      2003–2008 absolvierte ich die Ausbildung zur Yogalehrerin BDY/EYU und betrieb in den Jahren 2008-2025 gemeinsam mit Nora Braun ein Yoga-Studio in Köln-Sülz.

      Seit 2006 biete ich eine Vielzahl von Kursen und Workshops für Yoga-Begeisterte an. Die ältesten KursteilnehmerInnen haben die 80 überschritten und sind schon seit mehr als 25 Jahren dabei. Die Jüngsten sind Mitte 30 und genießen nach der Anstrengung im Alltag das Üben in entspannter Atmosphäre.

      Ich bedanke mich bei meinen TeilnehmerInnen für ihre oft langjährige Treue und ihr Vertrauen.  Ich freue mich über weitere Menschen, die auf der Suche nach ganzheitlicher Gesundheit, Zufriedenheit und innerer Ruhe den Weg in meine Yogastunden finden.

      Seit Juni 2025 unterrichte ich im eigenen Studio in Köln-Lindenthal.

      Kursleitung: Ingrid Brumann, Yogalehrerin BDY/EYU

      Interesse geweckt? Hier finden Sie in die Stunde

      Yoga Achtsamkeit Meditation

      Anschrift:
      Ingrid Brumann
      Dürener Straße 220
      50931 Köln Lindenthal

      Mobil: 
      0157/81 01 99 36

      Mail:
      ingrid@yoga-achtsamkeit-meditation.de

      Interesse geweckt? Hier finden Sie in die Stunde

      Yoga Achtsamkeit Meditation

      Anschrift:
      Ingrid Brumann
      Dürener Straße 220
      50931 Köln Lindenthal

      Mobil: 
      0157/81 01 99 36

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      ingrid@yoga-achtsamkeit-meditation.de